Què és la càrrega mental i per què afecta tant les dones?
Recordar que cal comprar el pa o posar roba a rentar. Ser l’encarregada de ficar a la motxilla del fill la cartolina que ha de dur l’endemà a l’escola. Planificar els dinars i sopars i també totes aquelles obligacions familiars que cal encabir durant la setmana. Són alguns exemples de què implica la càrrega mental en el dia a dia de moltes dones, fins i tot, en els casos que tenen parelles corresponsables. Segons que explica la psicòloga i psicoterapeuta Júlia Martí, aquest concepte fa referència al treball invisible de planificar, organitzar i recordar tot allò que cal fer per al funcionament quotidià d’una casa, d’una família o d’un equip. “No és fer les tasques i prou, sinó ser la persona que hi pensa, s’anticipa als problemes i s’assegura que tot es compleix”, afegeix l’experta.
Una càrrega que sol recaure en les donesMalgrat que alguns homes també poden experimentar aquesta càrrega mental i que, en les parelles heterosexuals, siguin ells els qui gestionen i planifiquen, aquest fenomen apareix majoritàriament en les dones. Un estudi de la multinacional P&G assenyalava que el 71% de les dones sofreix càrrega mental, davant el 12% dels homes. Però un 44% d’elles desconeix completament el concepte, i el 45% no n’ha parlat mai amb ningú. El mateix estudi recull que el 84% de les dones diu que ha sentit estrès per la responsabilitat del funcionament de la llar. Entre les càrregues més habituals, destaquen el fet de sentir-se responsables de la casa (87%), d’haver de deixar instruccions quan se’n van (73%) i d’haver de recordar a les parelles que s’hi involucrin (72%). El mateix estudi va demanar a cinc parelles que anotessin a l’aplicació de notes del mòbil les tasques pendents que tenien al cap. Mentre que les notes dels homes eren majoritàriament sobre feina i qüestions personals, les de les dones recollien responsabilitats domèstiques.
“Aquesta càrrega sol recaure de manera desigual en les dones perquè culturalment s’espera que siguin elles qui gestionin aquestes responsabilitats”, explica Martí. “Per exemple, en una família, pot ser que un home faci la compra si li ho demanen, però moltes vegades és la dona qui recorda que falta llet, qui planifica els àpats de la setmana, qui sap què agrada de menjar als fills o qui està pendent de quan s’acaben els productes bàsics. Això significa que no tan sols fa coses, sinó que ha d’exercir el paper de gestora de tot aquest sistema. Aquesta desigualtat és la que genera una càrrega mental constant i sovint invisible.”
És un fenomen que succeeix fins i tot en parelles corresponsables, en què les tasques domèstiques estan repartides. Hi ha una diferència entre les tasques concretes, que poden ser compartides, i la càrrega mental, que implica estar pendent de detectar què cal, organitzar, planificar, comprovar, anticipar-se, decidir i supervisar. Això pot derivar en problemes d’estrès, ansietat, fatiga, irritabilitat, incapacitat per desconnectar o insomni. Tot plegat s’agreuja més en les parelles no corresponsables, que encara són moltes. Segons el CIS, i tal com recullen alguns estudis, de mitjana, les dones dediquen 1,8 hores més que no pas els homes a les tasques domèstiques. A tot això, cal afegir-hi la feina en el món laboral, que augmenta el pes d’aquesta càrrega.
“La societat ha assignat tradicionalment a les dones el rol de cuidadores i gestores de la vida domèstica, encara que també treballin fora de casa”, afegeix Martí. “Encara avui, els estudis mostren que elles porten la major part de la càrrega mental familiar, incloent-hi també la gestió emocional dels altres. Això es deu a expectatives de gènere arrelades, a la manca de corresponsabilitat real en moltes parelles i a la idea que les dones han de ser les responsables del benestar familiar. Tot això, sumat a un context laboral que sovint no facilita la conciliació.”
Encara més càrrega arran de la maternitatEl fenomen de la càrrega mental està lligat a la maternitat, tot i que no exclusivament. Generalment, les dones que no són mares també l’experimenten, però s’incrementa amb l’element de la criança. Segons l’estudi de P&G, el 91% de les mares considera que, si elles no vetllessin per les necessitats del dia a dia, ningú no ho faria. Per contra, només el 12% dels homes diu ser la persona de referència per a les necessitats dels fills, i només el 5% diu que està pendent dels festivals escolars.
“La maternitat amplifica la càrrega mental perquè afegeix una gestió constant de les necessitats dels fills, la seva educació, la logística familiar i la pressió social de ser una ‘bona mare'”, diu la psicòloga. “A més, moltes dones se senten jutjades si no poden fer-ho tot o si demanen ajuda. Per això, en les mares, la càrrega mental sol anar acompanyada d’un alt nivell d’autoexigència i esgotament. Però també hi ha dones sense fills que pateixen aquesta càrrega, per exemple, en l’àmbit laboral o en la cura d’altres familiars.”
Hi ha uns altres elements aparentment més petits que afecten totes les dones, les qui són mares i les qui no. Per exemple, la pressió estètica. Hi ha estudis que parlen de la importància social de l’atractiu físic per a les dones i de la gran diferència d’estona i de diners que homes i dones dediquen a la cura estètica i a l’aparença. Mandats que recauen especialment sobre les dones, com ara, depilar-se, tenyir-se, maquillar-se o estar primes, també poden arribar a significar una gran inversió de temps i, en alguns casos, fins i tot, un desgast psicològic important, especialment si se sumen a la resta d’elements que cal gestionar.
Es pot eliminar la càrrega mental?Eliminar del tot la càrrega mental és difícil, tenint en compte que la societat no canvia d’un dia per l’altre, però sí que es pot treballar, especialment si l’entorn s’hi consciència. “És un tema recurrent a la consulta, especialment en dones que se senten obligades a complir totes les responsabilitats i que senten que han de ser perfectes en tot. Aquesta càrrega no pot ser considerada com un treball individual, és fruit d’un problema sistèmic”, conclou la psicoterapeuta. “Per això, encara que a la consulta treballem per ajudar les pacients a identificar i qüestionar les creences i responsabilitats que s’imposen, a més de posar límits i buscar una distribució més adient de les tasques, també és fonamental reconèixer la necessitat de canvis socials i de política pública. Això implica replantejar els models tradicionals que assignen les tasques emocionals i de gestió majoritàriament a les dones. També és important treballar la culpa: moltes dones senten que han de justificar-se quan deleguen o prioritzen el seu benestar.”